불안은 생각과 감정의 패턴과 깊은 관련이 있다. 약물 없이 불안을 조절하기 위해 인지 재구성, 자기대화, 마음챙김 등 심리적 기법을 활용할 수 있다. 자신의 생각을 객관적으로 관찰하고 불안을 유발하는 왜곡된 생각을
불안은 생각과 감정의 패턴과 깊은 관련이 있다. 약물 없이 불안을 조절하기 위해 인지 재구성, 자기대화, 마음챙김 등 심리적 기법을 활용할 수 있다. 자신의 생각을 객관적으로 관찰하고 불안을 유발하는 왜곡된 생각을